相信大多數父母都知道，孩子並不喜歡＂健康＂的零食，特別是當他們可以選擇吃香甜可口的零食時。

但是，很多父母可能沒有意識到的是，這些糖分高的零食對於孩子牙齒健康有多大的影響。它們不僅會影響孩子的體重，還會破壞牙齒，而這也是兒童牙科醫生之所以為孩子提供對牙齒健康零食的建議。

 

讓牙齒健康的健康飲食

均衡飲食對於兒童良好的口腔健康非常重要。如果吃了太多含澱粉與糖分的食物，牙菌斑就會在牙齒上＂茁壯＂成長。牙菌斑與食物中的糖和澱粉混合在一起，會產生一種酸，這會侵蝕牙齒上的牙釉質，導致牙齒腐爛；但是，若孩子飲食營養均衡時，形成牙菌斑並導致蛀牙的機會就會大大減少。為孩子們提供均衡的飲食不僅與用餐有關，同時也包括健康的零食。實際上，零食通常是兒童飲食中最不優的，因為零食的優點是「快速」、「不健康」並且能夠「隨身攜帶」的食物。

 

健康零食是什麼？

有些兒童牙醫會推薦很多營養小吃。牙齒健康的零食不太複雜，就是一些有益於牙齒健康的快速營養食品。包括切成薄片的水果、蘸醬的生蔬菜、奶酪和優酪乳等等。

 

限制或該避免的零食？

應該避免的零食，例如巧克力棒、糖果、蛋糕、餅乾和薯片等，或至少應該僅限於某些特殊場合食用。這些食物含有過多的糖和澱粉，會容易導致蛀牙。兒童牙醫的另一個建議是限制給兒童服用的果汁量，因為大多數果汁都含有大量的糖；相反的，給孩子喝牛奶或水，讓他們吃水果，甚至最好避免購買這些較無營養的食物或飲料，以使孩子不容易拿到這些食物或飲料。

兒童應限制食用的其他類型零食，還有那些容易＂黏＂在兒童牙齒上的零食。兒童牙醫建議避免食用這類食物，因為食物在牙齒上的停留時間越長，糖中的酸就越有可能開始侵蝕牙齒，繼而容易蛀牙。這些類型的零食包括葡萄乾，水果乾、花生醬等等。

但是，無論多麼努力，我們通常都會偶爾吃到甜食，像是慶祝生日蛋糕或特殊的節日甜點。所以，在食用甜食後刷牙非常重要，如果當下無法刷牙，用水漱口也是有幫助的。